Kawan-kawan FUTSALOVERS merasa pegal-pegal setelah olahraga..? Yup, ini
yang biasanya terjadi untuk kita jika kita pertama kali berolahraga.
Mengapa ini bisa terjadi. Biasanya terjadi karena tubuh kita kaget,
karena belum terbiasa untuk bekerja ekstra (olahraga). Rasa sakit atau
ketidaknyamanan yang timbul merupakan masa adaptasi untuk membuat
otot menjadi lebih kuat dan mampu melakukan tugas berikutnya. Karena
itu seseorang sebaiknya tidak patah semangat atau justru berhenti
berolahraga. lalu Bagaimana cara agar menurangi dampak dari rasa pegal
tersebut. Ayo disimak ^_^
Menurut Profesor
Rick Sharp ahli fisiologi olahragawan dari Iowa State University di
Ames, Ketika seseorang berolahraga pertama kali maka otot akan
mengalami sedikit stres fisik. Rasa sakit atau nyeri ini merupakan hal
yang alami dari segala macam aktivitas fisik dan yang paling lazim
terjadi pada tahap awal seseorang memulai sebuah program.
Hal pertama yang harus kita tahu untuk menggurangi sakit/pegal ini
adalah melakukan streatching atau pemanasan terlebih dahulu. Lakukan
olahraga ringa dahulu, semisal lari santai, angkat beban dengan beban
yang ringan dulu. Setelah berolahraga barulah lakukan beberapa hal
berikut :
1. Mengompres bagian badan yang pegal dengan es
2.Istirahat yang cukup
3.Pakai Obat anti peradangan (semisal counterpain)
4.Perawatan dengan dipijat
5.Melakukan peregangan sebelum istirahat
Oke
sekian dulu tips trik hari ini. Semoga bermanfaat buat kawan-kawan.
Dan Jangan Lupa, JANGAN TAKUT CIDERA SETELAH BEROLAHRAGA. Jangan kapok
olahraga karena pegal pegal hehehe…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar