Melatih Positioning Seorang Kiper Futsal

KiperFutsalPost.net – Ukuran gawang futsal yang relatif kecil membuat kita tidak terlalu memerlukan gerakan berlebihan dalam melakukan penyelamatan. Cukup dengan mempertajam kemampuan positioning maka kita sudah bisa menjaga gawang serta irit stamina, kenapa irit stamina? karena ketika melompat memerlukan gerakan otot yang eksplosive.
Berbanding terbaik dengan positioning yang dimana jika kita sudah piawai dalam hal ini semua tendangan seolah-olah akan mengarah kepada kita tanpa susah payah melakukan dive/atau lompatan dalam menjaga gawang.
Lalu bagaimana menu latihan dalam mengasah positioning? Ada 3 poin yang menurut saya penting dalam latihan positioning, apa saja?

1. Posisi Kiper

2. Garis Khayalan

3. Latihan

 #1 Posisi yang lebih MAJU

Pada gambar pertama, bisa kita lihat jika kita stay digawang maka daerah jangkauan kita dan ruang tembak akan luas hal ini tentu sangat berbahaya.
Dan lihat pada gambar ke-2, ketika seorang kiper semakin maju maka ruang tembak pemain lawan semakin kecil. 
Saya pribadi biasanya berdiri 2-3 langkah di depan garis gawang, dengan tujuan ya itu tadi untuk memperkecil ruang tembak dari lawan. Semakin maju posisi kita akan semakin kecil ruang tembak dari lawan karena jangkauan daerah kiri dan kanan kita semakin mengecil yang tentunya akan membuat sulit lawan dalam menjebol gawang kita.

#2 Garis Khayalan

Setelah tahu bahwa dengan memposisikan diri kalau lebih maju dapat memperkecil ruang tembak maka pergerakan kiper tidak boleh hanya statis maju atau mundur, pergerakan lainnya adalah dengan ke kiri dan ke kanan tetapi tidak asal bergerak.
Pergerakan kiper juga harus selalu berada di garis khayalan, usahakan sesekali untuk melihat kebelakang untuk memastikan kalau posisi kita sudah segaris dengan tengah gawang (lih. gambar dibawah). Hal lainnya yang harus dibutuhkan adalah harus memiliki kecepatan kaki agar dengan cepat berpindah posisi dalam menempatakan diri.

3# Melatih Positioning dan Kecepatan Kiper

Dasarnya kita sudah tahu bagaimana menempatkan diri dalam menjaga gawang, lalu bagaimana melatihnya? terutama melatih positioning dan kecepatan pada bahasan poin ke-2 diatas. Berikut sedikit saya berikan contoh latihan positioning dan kecepatan.
3.1 Positioning Kiper
Taruh benda atau objek apapun untuk fokus kita nantinya, misalnya cone. Lalu mintalah tolong 1 orang untuk berada dibelakang gawang untuk memberi tahu apakah posisi kita sudah benar atau belum nantinya.
Lalu taruhlah beberapa objek tambahan dengan sembarang posisi dan jarak, anggap objek-objek tadi bola. Lalu mintalah tolong satu orang lagi sebagai komando. Misal jika dia menyebut angka 1 maka kawan-kawan bergerak membentuk garis khayal lurus dengan cone warna hijau, kalau dia menyebut angka 3 kawan-kawan bergerak membentuk garis khayal lurus dengan cone kuning dsb.

3.2 Kecepatan Kiper
Susun beberapa patokan (cone) membentuk seperti gambar dibawah. Jarak antara titik A, B, C, D dengan titik merah sejauh 3 meter (minimal).
Lalu lakukan gerakan sesuai tanda panah, DILARANG memutar badan. jadi lakukan pergerakan maju, mundur dan kesamping (seperti kepiting). sekali lagi DILARANG MEMBALIKKAN BADAN! Pergerakan dilakukan secepat mungkin dan dalam tempo waktu. Jadi selain untuk melatih kecepatan juga berguna dalam melatih stamina. *lakukan pergerakan dengan sedikit menjinjit*

Itulah cara melatih positioning serta kecepatan seorang kiper, sebenarnya dengan seringnya kita mengawal gawang maka dengan sendirinya kita akan terlatih dalam positioning yang baik karena positioning itu berawal dari kebiasaan kita dalam menempatkan diri, semoga artikel kali ini bermanfaat ya keeps.
salam #guekiperfutsal