Persiapan Kiper Futsal Sebelum Bertanding

Persiapan seorang pemain sebelum bermain menjadi salah satu rutinitas yang tak bisa dilepaskan, termasuk oleh seorang kiper futsal. Dari mulai mempersiapkan perlengkapan hingga menjaga asupan nutrisi.
Bahkan jika dibandingkan dengan pemain lain, seorang kiper futsal memiliki perlengkapan yang banyak serta persiapan yang lebih lama dibanding pemain lain lama.
Berikut hal biasa yang saya lakukan sebelum pertandingan atau berlatih.
#1 Persiapkan perlengkapan yang hendak digunakan, jangan sampai ada yang tertinggal. Dan usahakan dalam menyiapkan segalanya tidak dalam keadaan terburu-buru agar tidak ada yang kelupaan.
Dan cocokkan dengan venue (jenis lapangan) dimana nanti kita bermain, misal
Jika dilapangan sintetis siapkan sepatu yang cocok dimainkan disintetis (turf), jika bermain di venue yang panas gunakan saja celana pendek.
#2 Jangan begadang, apalagi jika nantinya yang kita hadapi adalah pertandingan penting. Ini merupakan salah satu hal terpenting, karena jika kita kurang tidur akan mengurangi daya konsentrasi serta fokus ketika bertanding karena tubuh terasa begitu lelah.
#3 Makan-makanan yang berat (karbohidrat) 1-4 jam sebelum pertandingan. Perut yang kenyang karena makan akan membuat aliran darah yang tadinya ke otot menjadi ke perut untuk membantu proses pencernaan.
Beberapa jenis makanan yang bagus dimakan sebelum pertandingan bisa buah-buahan seperti pisang, roti-rotian, mie, pasta, dan gelatin. Saya pribadi lebih menyukai untuk memakan buah pisang atau roti isi kacang/cokelat.
#4 Mandi, saya selalu mandi sebelum bertanding, hal ini agar tubuh terasa segar ketika bertanding serta meminimalisir bau badan.
#5 Jika merasa gugup atau nerveus sebelum bertanding, bisa dihilangkan atau diminimalisir dengan mendengarkan lagu-lagu kesukaan atau menonton video via ponsel sambil menunggu giliran kita untuk bertanding.

“Dengarkan lagu atau tonton video untuk menghilangkan nerveus/gugup“

#6 Teruntuk kawan-kawan yang merokok, usahakan jangan merokok sebelum atau saat tanding, kenapa? karena dapat menyebabkan kekurangan kemampuan tubuh/darah dalam mengikat oksigen. Kadar oksigen yang menurun menjadikan kita cepat lelah dan mengantuk.
Nah itulah beberapa persiapan yang biasa saya lakukan, bagaimana dengan persiapan yang kawan-kawan lakukan sebelum bertanding?
Atau ada yang mau menambahkan?
Jika berkenan silahkan jawab pertanyaan di atas pada kolom komentar di bawah.